セルフケアと生活習慣 年齢とともに変化する体力と筋力｜「動ける体」を保つためにできること
年齢とともに体力や筋力が変化するのは自然なこと。だからこそ、今できることを大切に。サルコペニア予防・やさしい運動・体のバランスを整える視点から、無理なく続けられる「動ける体づくり」を解説します。
セルフケア
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セルフケアと生活習慣 歩幅をちょっと広げてみる ― 体が目覚める“はじめの一歩” ―
歩くことは、特別な運動ではなく誰にでもできる“体を目覚めさせる習慣”。歩幅を少し広げて歩くだけで、筋肉やバランス感覚に新しい刺激が入ります。自然に体を整える一歩を、日常の中から始めてみませんか？
セルフケアと生活習慣 運動は“強ければいい”わけじゃない？ 健康を守るための「ちょうどいい運動」の考え方
「運動は強いほど良い」という誤解を解説。科学的な健康法「スポートロジー」に基づき、体に優しい「ちょうどいい運動」を見つけるヒントをご紹介。整体の視点から、運動効果を高める土台の作り方も解説します。
お悩み別・不調と対処 夜になると足が気になるのはなぜ？ 〜ふくらはぎ〜足の違和感と、整体的に見た体からのサイン〜
日中は気にならないのに、夜になるとふくらはぎや足が重だるい・ムズムズする…。その理由を整体の視点から4つに分けて解説。自律神経やむくみ、筋肉の緊張との関係、整えやすくするセルフケア方法も紹介します。
お悩み別・不調と対処 ふくらはぎ〜足の違和感はなぜ起きる？｜気圧・湿気・気温差と体のサイン
ふくらはぎや足の重だるさ・ムズムズ感は、気圧や湿気、気温差など環境の変化が原因かもしれません。整体療術院UPが、足元に出やすい違和感の理由とセルフケアをやさしく解説します。
整体の考え方 ケアは大切。でも――順番を間違えないで
整体で整えた体をやさしく保つ、自宅ケアの心がけを紹介。足指や呼吸など、無理なく続けられるセルフケアで毎日を快適に。
セルフケアと生活習慣 がんばらなくても整う「むくみ」のやさしいセルフケア
マッサージが苦手、運動が続かない…そんな方でもできる「脚のむくみ」のやさしいセルフケアを紹介します。整体療術院UPが整える視点で解説。
お悩み別・不調と対処 夕方になると脚が重い…それは「脚のむくみ」かもしれません｜整体療術院UP
夕方になると脚が重い、靴下の跡が残る…それは「脚のむくみ」のサインかもしれません。整体療術院UPが「整えて戻れる場所」という視点から、体の小さなサインを分かりやすく解説します。