セルフケアと生活習慣 年齢とともに変化する体力と筋力｜「動ける体」を保つためにできること
年齢とともに体力や筋力が変化するのは自然なこと。だからこそ、今できることを大切に。サルコペニア予防・やさしい運動・体のバランスを整える視点から、無理なく続けられる「動ける体づくり」を解説します。
セルフケアと生活習慣 
セルフケアと生活習慣 歩幅をちょっと広げてみる ― 体が目覚める“はじめの一歩” ―
歩くことは、特別な運動ではなく誰にでもできる“体を目覚めさせる習慣”。歩幅を少し広げて歩くだけで、筋肉やバランス感覚に新しい刺激が入ります。自然に体を整える一歩を、日常の中から始めてみませんか？
整体の考え方 歩く力は生きる力 ― 健康長寿を支える“体のバランス” ―
歩くことは、単なる移動ではなく「生きる力」を支える基本の動きです。歩行速度と健康寿命には深い関係があり、体のバランスを整えることが、その力を長く保つ鍵になります。整体療術院UPが考える“動ける体”の整え方をご紹介します。
整体の考え方 足すより、減らす ― 自然な回復力を引き出すために ―
不調を感じたとき、つい「何かを足して良くしよう」と思いがちです。けれど、体にはもともと自然に整おうとする力があります。強く押すより、少し引いて“減らす”ことで整う。整体療術院UPが大切にしている「自然な回復力」の考え方をお伝えします。
お悩み別・不調と対処 不調を感じたとき、まず見ておきたい“体のサイン”
「なんとなく体が重い」「疲れが抜けない」──そんなサインを感じたら早めの調整を。整体療術院UPでは、やさしい手技で体のバランスを整え、自然な回復をサポートしています。
整体の考え方 なぜ一度の整体で変化が出たのか― 体が整うタイミングと、日ごろの積み重ね ―
一度の整体で日常に戻れたぎっくり腰の方。その背景には「定期的なメンテナンス」と「刺激を入れない」という整体療術院UPの考え方があります。体が自然に整うタイミングについて解説します。
整体の考え方 山の草花のように 〜自然に整うということ〜
強い刺激を使わず、自然の力を信じて整える整体療術院UPの考え方。「山の草花のように、必要な環境が整えば、体は自然にバランスを取り戻していく」そんな視点をお伝えします。
体のバランス・ゆがみと土台 「新しい自分」は毎日つくられている ― 呼吸・栄養・整体の視点から ―
整体療術院UPが伝える、体の土台を整える視点。呼吸・栄養・整体を通じて、髪や肌のように毎日生まれ変わる体の仕組みを知り、本来持っている回復の力を高めましょう。
整体の考え方 強く揉まない整体で、少しずつ日常が楽に
「強く揉まない」「機械で押さない」整体だから体が整う。不安で歩けなかったお客様が日常の動きを取り戻した体験談を公開。新潟市秋葉区で、強い刺激に疲れた方が選ぶ優しい施術です。
セルフケアと生活習慣 運動は“強ければいい”わけじゃない？ 健康を守るための「ちょうどいい運動」の考え方
「運動は強いほど良い」という誤解を解説。科学的な健康法「スポートロジー」に基づき、体に優しい「ちょうどいい運動」を見つけるヒントをご紹介。整体の視点から、運動効果を高める土台の作り方も解説します。