こんにちは、整体療術院UPです。
「夜になると、ふくらはぎが重だるくなる」
「足がムズムズして眠れないことがある」
そんな声を、季節の変わり目や梅雨どきにいただくことがあります。
日中は何ともなかったのに、なぜ“夜”や“寝るころ”になると足の違和感が気になるのか？
今回は、整体の視点からその理由をやさしくお伝えしていきます。
🌙 夜に「足の違和感」が出やすくなる4つの理由
① 体が静かになると、感覚に気づきやすくなる
日中は、仕事や家事、スマホやテレビなど外からの刺激が多いため、体の細かいサインに気づきにくいものです。
ところが夜、横になって体を休める時間になると、
「さっきまでは気にならなかったのに…」
と、これまで感じなかった不調にふと気づくことがあります。
静かな環境になると耳鳴りに気づきやすいのと同じように、体のサインも夜に目立ちやすくなるのです。
② 一日の疲れやむくみが、足にたまりやすい
ふくらはぎは、下半身にたまった血液を心臓に戻すポンプのような役割を持っています。
でも、座りっぱなし・立ちっぱなしで過ごすと、重力の影響で血液や水分が足元にたまったままになります。
その日の疲れが、夜になってから「ムズムズする」「つっぱる」と感じるのは、ふくらはぎががんばりすぎていたサインかもしれません。
たとえば、靴下のあとがなかなか消えない日は、むくみが足にたまっている可能性があります。
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③ 自律神経の切り替えがうまくいかないと、不調が出やすい
夜になると、体は「お休みモード（副交感神経）」に切り替わって、呼吸もゆったり、筋肉もやわらかくなるのが本来の流れです。
でも、ストレスがたまっていたり、体がこわばっていたりすると、その切り替えがうまくいかず、緊張モード（交感神経）のままになってしまうことがあります。
その結果、足が冷える・ピリピリする・つっぱるなどの違和感につながることもあります。
眠る前にスマホを長時間見ていたり、考えごとが止まらない日などは、体がちゃんと“お休みモード”に入れていないことがあるので注意が必要です。
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④ 筋肉や関節の緊張が抜けず、力が入ったまま寝てしまう
本来、横になると体は自然とゆるんでリラックスするものです。
でも、体のバランスが崩れていると、**寝ているはずなのに“どこかに力が入りっぱなし”**になってしまう方もいます。
特に足は、体の土台を支える場所でもあり、日中のゆがみやズレが反映されやすい部位。
寝ているあいだも足元に負担がかかっていれば、違和感として現れやすくなります。
たとえば、起きたときに「手をグーにして寝ていた」というクセがある方は、体が力を抜けていない可能性があります。
🌿 放っておかず、やさしく整えてあげることが大切です
夜に出る不調や違和感は、**体からの“気づいてほしいサイン”**なのかもしれません。
もちろん、来られないときでも
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その場で足踏み（またはゆっくり歩き）
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湯船で足先から温める
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深く吐く呼吸を意識する
といったセルフケアで、整いやすい方向へ導いてあげることは可能です。
でも…
やっぱり一番は、早めにプロから整えてもらうことです😊
気になる方は、どうぞお気軽に整体療術院UPにご相談ください。
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整体療術院UP
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顕上義宗（けんじょうよしむね）
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