「年のせいかも…」と思ったとき、見直したいのは筋肉のこと
最近、階段で足が重く感じたり、ふとしたことでつまずいたりしていませんか？
「年齢のせいかな」と思いがちですが、実は筋肉が発しているサインかもしれません。
筋肉は、動かさないとお休みモードに
加齢による筋肉の変化「サルコペニア」とは
年齢とともに筋肉が細く弱くなっていく現象を「サルコペニア」といいます。
でもこれは“老化現象”として片づけるのではなく、早めに気づき、動かすことで変化を起こせるものです。
こんなサイン、ありませんか？
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荷物を持つとすぐに疲れる
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立ち上がるのに時間がかかる
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ちょっとした段差でつまずく
こうしたサインは、筋肉が十分に働けていない合図です。
筋肉は「使えば変わる」すごい存在
トレーニング＝重いものを持つ、じゃなくてもいい
「筋トレ」と聞くと、ジムや器具を想像するかもしれません。
でも、日常生活の中で「少し意識して動く」ことでも十分効果があります。
日常の中の“小さな筋トレ”
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椅子からゆっくり立ち上がる
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洗い物中に足踏みしてみる
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階段でふくらはぎを意識する
無理なくできることをコツコツと。筋肉は少しずつ応えてくれます。
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整体で「整えてから動く」ことの大切さ
整体療術院UPでは、まず体を整えることからはじめます。
体のバランスが崩れていると、せっかく動こうとしても力が入りにくかったり、かえって疲れやすくなったりします。
たとえば、
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呼吸がしやすくなる
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足がしっかり地面をとらえられる
こうした「土台」が整うことで、筋肉が働きやすい状態になります。
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まとめ：筋肉は“体の未来貯金”
「最近疲れやすいな」「動くのが面倒だな」と感じているなら、それは体が「整えて、動いてほしい」と伝えているのかもしれません。
筋肉は年齢に関係なく、今からでも育て直すことができます。
筋肉は、いくつになっても応えてくれる。
〜動かすことで変わる、わたしのからだ〜
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整体療術院UPからのメッセージ
「運動が苦手」「もう年だから仕方ない」──そう思っている方にこそ、届けたい言葉があります。
あなたの筋肉は、まだまだ応えてくれます。
一緒に、体の中から変わっていきましょう。
📚 もっと詳しく知りたい方へ
サルコペニアについては、公的な団体による解説ページもあります。専門的な内容も含まれますが、信頼できる情報源として参考にできます。
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厚生労働省「フレイル予防」広報ページ
※ フレイル（心身の虚弱）の予防をわかりやすく紹介しており、サルコペニアとの関連にも触れています。
整体療術院UP
新潟市秋葉区北上2-13-9
0250-22-5973
顕上義宗（けんじょうよしむね）
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