セルフケアと生活習慣 整体は将来に向けた自分への投資
整体は「いま楽になるため」だけでなく、将来の自分への投資です。体の土台を整え、少しずつ積み重ねることで安心できる未来につながります。整体療術院UPが大切にしている「地味に継続」の考え方をご紹介します。
セルフケアと生活習慣
セルフケアと生活習慣 
お客様の声・体験談 🌿 最高齢99歳の方とのご縁で教えていただいたこと
整体療術院UPでこれまで整体を受けてくださった最高齢は99歳。出張整体で関わる中で、年齢に関係なく体は変わっていくことを教えていただきました。学びやエピソードをまとめています。
お悩み別・不調と対処 夜になると足が気になるのはなぜ？ 〜ふくらはぎ〜足の違和感と、整体的に見た体からのサイン〜
日中は気にならないのに、夜になるとふくらはぎや足が重だるい・ムズムズする…。その理由を整体の視点から4つに分けて解説。自律神経やむくみ、筋肉の緊張との関係、整えやすくするセルフケア方法も紹介します。
お悩み別・不調と対処 ふくらはぎ〜足の違和感はなぜ起きる？｜気圧・湿気・気温差と体のサイン
ふくらはぎや足の重だるさ・ムズムズ感は、気圧や湿気、気温差など環境の変化が原因かもしれません。整体療術院UPが、足元に出やすい違和感の理由とセルフケアをやさしく解説します。
お悩み別・不調と対処 筋肉は、いくつになっても応えてくれる 〜動かすことで変わる、わたしのからだ〜
「年齢のせいかも」と感じる足の重さやつまずきは、筋肉からのサインかもしれません。筋肉は動かすことで何歳からでも応えてくれる存在。整体で体を整えてから日常の小さな運動を取り入れることで、無理なく未来の健康につなげていきましょう。
お悩み別・不調と対処 ロコモティブシンドロームって？健康寿命をのばすために今できること
ロコモティブシンドローム（ロコモ）は、足腰の衰えによって移動機能が低下する状態。進行すると転倒や介護のリスクも高まります。ロコモ度テストやロコトレ（片脚立ち・スクワット）で予防を始め、健康寿命をのばしましょう。新潟市秋葉区の整体療術院UPからのご案内。
セルフケアと生活習慣 「不調は筋力低下」だと思い込み急に始めた運動が、かえって痛みを強めることも
腰痛や股関節の不調を「年齢による筋力低下」と思い込み、急に運動や体操を始めて痛みを悪化させる方が少なくありません。整体療術院UP（新潟市秋葉区）では、まず土台を整えることを大切にしています。
セルフケアと生活習慣 笑うって、すごい。
笑顔は「気分」だけでなく、体の調子ともつながっているかもしれません。整体療術院UPでは、呼吸が深まり自然に笑える瞬間を大切にしています。たまにはバカ笑いで心も体も軽くしてみませんか？
セルフケアと生活習慣 「昔は30度で暑かったのに…」今の夏に気をつけたいこと
昔は30度で暑いと言っていたのに、今では35℃や40℃近い日も珍しくありません。新潟市秋葉区でも日本一の暑さを記録したことがあるほど。この記事では、身近にできる熱中症対策（エアコン・水分補給・汗をかける体づくり・食事の工夫）を整体療術院UPがご紹介します。
セルフケアと生活習慣 手をつなぐと安心するのはなぜ？
NHKチコちゃんで紹介された「手をつなぐと痛みや不安がやわらぐ理由」をきっかけに、昔から使われてきた「手当て」、犬の抱っこ、平和の象徴としての手つなぎを整体療術院UPの視点でやさしく解説します。