セルフケアと生活習慣 「心不全」ってどんな状態？〜運動と心臓の深い関係を、やさしく解説します〜
心不全は病名ではなく“心臓の力が弱くなる状態”のこと。放送大学の学びをもとに、運動との関係をやさしく解説します。整体療術院UPでは、日常の動きやすさ・体の使い方のヒントをお伝えしています。
セルフケアと生活習慣
セルフケアと生活習慣 
セルフケアと生活習慣 🍂季節の境目にゆらぐ体 ― 11月下旬に気をつけたいこと
11月後半は季節の変わり目で体がゆらぎやすい時期。冷え、呼吸の浅さ、自律神経の乱れなど、体が感じている“小さなサイン”に気づくことで、冬をラクに過ごせる土台が整いやすくなります。整体療術院UPがやさしく解説します。
セルフケアと生活習慣 年齢とともに変化する体力と筋力｜「動ける体」を保つためにできること
年齢とともに体力や筋力が変化するのは自然なこと。だからこそ、今できることを大切に。サルコペニア予防・やさしい運動・体のバランスを整える視点から、無理なく続けられる「動ける体づくり」を解説します。
セルフケアと生活習慣 歩幅をちょっと広げてみる ― 体が目覚める“はじめの一歩” ―
歩くことは、特別な運動ではなく誰にでもできる“体を目覚めさせる習慣”。歩幅を少し広げて歩くだけで、筋肉やバランス感覚に新しい刺激が入ります。自然に体を整える一歩を、日常の中から始めてみませんか？
セルフケアと生活習慣 運動は“強ければいい”わけじゃない？ 健康を守るための「ちょうどいい運動」の考え方
「運動は強いほど良い」という誤解を解説。科学的な健康法「スポートロジー」に基づき、体に優しい「ちょうどいい運動」を見つけるヒントをご紹介。整体の視点から、運動効果を高める土台の作り方も解説します。
セルフケアと生活習慣 『体の不調』と捉えれば考え方はシンプル ― 慢性痛・慢性疲労と整体の視点
慢性痛や慢性疲労は体からのサイン。強い刺激ではなく、自然な回復を助ける整体の視点で、不調との向き合い方をまとめました。
セルフケアと生活習慣 整体はいつまで通ったらいいですか？
整体は「痛みがなくなったら終わり」ではなく、その先のメンテナンスが大切です。焦らず継続して整えることで、体の安心感を実感できます。
セルフケアと生活習慣 整体で治りますか？
「整体で治りますか？」というよくある疑問にお答えします。整体は体を治すのではなく、本来の自然な回復力を引き出すために体全体のバランスを整える場です。焦らず・慌てず・あきらめず、少しずつ体質改善を目指しましょう。
セルフケアと生活習慣 皆さんは大丈夫ですか？ ～不調を改善するための思い込みと勘違い～
「筋肉をほぐせば良い？」「一回で治る？」──実は体を整えるうえでの思い込みや勘違いかもしれません。整体療術院UPでは、自然な回復力を引き出すための体のバランス調整を大切にしています。
セルフケアと生活習慣 不調の場所は“触らない”ことが改善の第一歩 ～整体UPからのアドバイス～
痛みや疲労を感じたとき、改善の第一歩は「触らない」こと。押す・揉む・叩く・ポキポキは逆効果です。整体UPが不調時の基本と安心できるケアの考え方をお伝えします。