足・脚の冷えをやわらげるために──日常でできること

前回は、足の冷えに関わるさまざまな原因についてお伝えしました。
今回は、それらをふまえて、日常生活の中で意識したいポイントをご紹介します。

「温めればいい」と思いがちですが、巡りやすい体づくりこそ、冷え対策の第一歩です。

日常で気をつけたいこと・できること

長時間の座りっぱなし、立ちっぱなしは血流の大敵です。
1時間に1回でも軽く体を動かしたり、足首を回すだけで違います。

レッグウォーマーや靴下を重ねすぎて、逆に血流を妨げてしまうことも。
「暖かいけれど苦しくない」が理想です。

ぬるめのお湯に10〜15分ほど浸かると、体の芯から温まり、自律神経の調整にもつながります。

冷たい飲みもの・食べものをとりすぎると、内臓から冷えてしまいます。
常温〜あたたかいものを意識するとよいでしょう。

歩く、足首を回す、軽くさする…など、ちょっとした動きが血の巡りを助けます。
ふくらはぎは“第二の心臓”ともいわれるほど大切な場所です。

整体を受けて「足がぽかぽかしてきた」「足先の感覚が違う」とおっしゃる方も多くいらっしゃいます。
無理せず体を整えることで、冷えは変わっていきます。

冷えはがんばって耐えるものではなく、体からのサイン。
自分をいたわるきっかけになればと思います。

整体療術院UP
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顕上義宗（けんじょうよしむね）